아킬레스 건염 증상 치료 소개

아킬레스 건염: 증상과 치료법

아킬레스건염은 우리의 발목과 다리의 주요 힘줄인 아킬레스건에 염증이 생기는 질환입니다. 일반적으로 이 문제는 과도한 운동이나 잘못된 자세로 인해 발생하며, 여러 가지 증상을 야기합니다. 본 포스팅에서는 아킬레스건염의 증상 및 치료법에 대해 살펴보겠습니다.

아킬레스건의 구조와 역할

아킬레스건은 발뒤꿈치뼈에 연결되어 있는 힘줄로, 종아리 근육인 비복근과 가자미근이 모여 형성된 것입니다. 이 힘줄은 우리 몸에서 가장 강력하며, 주로 걷기, 달리기, 운동하는 모든 동작에 관여합니다. 아킬레스건에 문제가 생기면 일상생활에서 큰 불편을 초래할 수 있습니다.

아킬레스 건염의 증상

아킬레스 건염의 주요 증상은 다음과 같습니다:

• 발뒤꿈치와 종아리 부위에서 느껴지는 찌르는 듯한 통증
• 발목 주변의 부풀어 오름과 열감
• 아침에 발목이 뻣뻣함을 느끼는 경향
• 종아리에 경련이 자주 발생함
• 휴식을 취하면 통증이 완화되고, 운동 시에는 악화됨

이 외에도 발목을 움직일 때 소리가 나거나, 발목이 쉽게 붓고 통증이 발생하는 경우도 있습니다. 이러한 증상이 지속된다면 조속한 진단과 치료가 필요합니다.

아킬레스 건염의 원인

아킬레스건염은 내적 요인과 외적 요인으로 나눌 수 있습니다. 내적 요인은 발의 정렬 문제, 즉 발의 과도한 회전, 다리 길이 차이 등이 포함됩니다. 외적 요인으로는 과도한 운동, 훈련 방법의 부적절함, 혹은 경사진 면에서의 운동 등이 있습니다. 또한, 당뇨, 비만, 노화 등도 아킬레스건염의 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.

치료 방법

아킬레스 건염의 치료는 증상의 심각도에 따라 다양하게 접근할 수 있습니다. 초기에는 다음과 같은 방법들이 권장됩니다:

• 충분한 휴식: 아킬레스건을 쉬게 하여 염증이 가라앉도록 합니다.
• 소염진통제 복용: 통증이나 부종을 줄이기 위해 약품을 사용합니다.
• 신발 보조기 착용: 발뒤꿈치 높이를 2~3cm 정도 높여 주어 부하를 줄이는 방법입니다.

이러한 보존적 치료가 효과를 보지 않을 경우, 체외충격파 치료나 수술적 방법도 고려해볼 수 있습니다. 수술은 드물게 염증이 심할 경우나 힘줄 파열 시에 시행됩니다.

자가진단 체크리스트

아킬레스 건염을 자가 진단해 볼 수 있는 몇 가지 체크리스트는 다음과 같습니다:

• 발목을 움직일 때 ‘딱’하는 소리가 나나요?
• 운동 후 다음 날 발목에 심한 통증이 느껴지나요?
• 힘줄의 두께가 두꺼워진 것 같은 느낌이 드나요?
• 아침에 일어날 때 발목이 뻑뻑하거나 아픈가요?
• 약간의 운동으로도 쉽게 발목이 부풀고 통증이 발생하나요?

예방 및 관리

아킬레스건염을 예방하기 위해서는 신발의 선택이 중요합니다. 쿠션이 좋은 신발을 착용하고, 발의 형태에 맞는 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 더불어 아킬레스건의 유연성을 유지하기 위한 스트레칭과 강도 조절을 통해 적절한 운동을 지속하는 것이 필요합니다. 운동 전에는 항상 충분한 준비운동과 스트레칭을 통해 부상을 예방하는 것이 중요합니다.

마치며

아킬레스건염은 무시할 수 없는 질환이며 조기 진단과 치료가 중요합니다. 통증이 느껴질 경우 적절한 치료를 시행하는 것이 필수적입니다. 일상생활에서 올바른 운동 습관과 신발 선택을 통해 건강한 발목을 유지하시기 바랍니다.

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